Блог / Мои планы на 2018 год

22.12.2017 Комментариев нет
72d955d7bb4c444c463bba9343753301

В этом году я откажусь от логики и пойду за чувствами

Последние лет пять я неукоснительно придерживалась простого правила. Я терпеливо планировала свой будущий год в конце декабря. Действовала согласно рекомендациям, которые хвалили уважаемой люди. Скачивала модные ежегодники с яркими картинками и мудрыми вопросами подсказками.

 

Я искренне верила, что моя жизнь – это как путешествие. Если я решила заранее, что в пятницу 15 марта лечу в Мадрид и купила билеты, значит обязательно пройдусь вечером по тапас барам. А если не запланирую, не забронирую билет так и останусь в Москве.

Но жизнь раз за разом показывала мне, что она не путешествие! Большинство моих планов так и оставались на бумаге. Сбывались приблизительно или происходило вообще что-то грандиозное, но совершенно незапланированное.

 

Более того, вот и сейчас я открыла планировщик прошлого декабря, перечитываю свои планы и не понимаю зачем мне понадобилось планировать поехать на языковые курсы на Мальту, если можно заниматься по скайпу? Какой роман и зачем следовало дописать к августу, если я редактирую тексты без выходных и расписание заполнено уже до апреля 2018 года? Это же издевательство – требовать роман от человека, который и так по 8 часов в день проводит с текстами. О чем я думала, когда писала?

И кто та женщина, которая собиралась в этом году похудеть на 12 кило? Кто это написал в моем ежедневнике? Она что с ума сошла? Это же потребовало смену гардероба полностью, а к таким тратам и мукам не готова.

 

К растерянности и чувству вины за нереализованное, когда я перечитываю свои записи, прибавлялся вопрос: неужели я так сильно меняюсь за 12 месяцев, что плохо понимаю себя годовой давности? Ведь когда я перечитываю планы, я часто не понимаю, как могла всерьез о таком мечтать.

 

А тут народ стал заранее подводить итоги, муж попросил внести в расписание время на семейное планирование и я невольно снова задумалась о том, почему мои записи так и остаются бумажными ненужными мечтами. Почему для меня этот метод не работает.

 

И вспомнилась мне история моего автора, которую он описывает в своей книге. Однажды в канун Нового года Андрей тоже решил заняться планированием и захотелось ему побывать в двух новых странах и офис с панорамными окнами. И вот уже летом, через полгода ему попался на глаза листочек с планами и он чуть не подпрыгнул. Две новые страны действительно были – он видел их мельком из окна автомобиля, когда пересекал транзитом во время командировки. И офис с панорамными окнами реализовался как злой волшебник, который пришел и дал понять, что Андрей ненавидит бывать в офисе, и работать предпочитает дома, в кафе, в офисах клиентов, а свой офис ему совершенно не нужен.

 

Он писал “две новых страны” и подразумевал “хочу путешествовать и узнавать новое”, выводил на бумаге “панорамные окна”, а мечтах о востребованности в серьезных проектах у таких клиентов, которые могут себе позволить современные офисы с панорамными окнами.

 

И тут я тоже почти подпрыгнула и стала думать о романтичном предмете, кажется никак не связанном с планированием, – о счастье. А точнее о том, что делает меня счастливой, а это совершенно простые вещи.

 

Что такое счастье?

Еще летом я несколько месяцев я пристально изучала все, что дает мне ощущение счастья и пришла к удивительным и обнадеживающим выводам.

 

Мне рассказали об интересном приложении Happier. Его суть бесподобно проста: трижды в день нужно записать то, что вызвало у вас улыбку, дало ощущение пусть даже летучего, но счастья, радости, восхищения, благодарности, умиротворения. Вы делаете короткую запись и относите удовольствие к одной из выбранных категорий. У меня это: творчество, отношения с мужем, дети, друзья, мое тело, развлечения, еда, спорт, и вы выбирайте свои категории самостоятельно. Раз в неделю и потом раз в месяц программа предлагает подвести итоги и посмотреть, какие же важные области жизни доставляют вам максимум счастливых моментов.

 

Я с азартом включилась в игру. Казалось бы, пять лет личной терапии, я все о себе знаю, но когда подводила итоги первого месяца сильно удивилась. Призадумалась. Примерно так же была озадачено, когда однажды меня попросили неделю считать на что именно я трачу время. И вот я смотрела на результаты замеров и неожиданно с благодарностью осознала, что около 70% каждого дня провожу с детьми и рада этому. Мы вместе скучали, когда делали уроки и я терпеливо отвозила мальчишек на футбол и к логопеду, мы умиротворенно плескались в бассейне и стояли в печали в пробках на дачу к бабушке, читали веселые книги и смотрели цирковые представления, которые, я ненавижу. Но на тот момент бывший муж и мама убедили меня в том, что я плохая мать и мало занимаюсь детьми, у меня было чувство вины космических размеров и близкое к отчаянью, но волшебное простейшие упражнение помогло мне с благодарностью осознать, что родственники просто манипулируют. Когда раздался очередной телефонный звонок и родные завели разлюбимую шарманку: «несчастные брошеные дети!», я резко дала по тормозам и раз и навсегда запретила им даже думать о том, что я за мать. Так я уверенно излечилась от чувства вины и статуса матери-ехидны.

 

И вот я снова смотрю на результаты замеров и касаются они в этот раз счастья.

 

Я уже знала, что обожаю проводить время с детьми, я буквально лучусь радостью, когда самолет садится в аэропорте Валенсии, подхватываю чемоданчик и знаю, что через 20 минут, я буду вести два диалога одновременно с такими разными по характеру, но такими близкими мне по духу детьми Я чувствовала, что танцы и бег наполняют даже морозные и пасмурные дни теплотой, наслаждением движением, легкостью в теле, чувством спокойствия и восторгом, надеждой, что ни спина, ни шея болеть не будет, но я даже не догадывалась настолько мне дорого физическое движение! Я была поражена, не говорите мужу, но секс и массаж, «весят» на чаше удовольствий примерно одинаково. Стейки и паста с морепродуктами радуют безмерно, но оказывается вполне заменяемы самим процессом приготовления еды, сериалом и прогулкой. Хорошо бы помнить об этом, когда в одиннадцать вечера я пойду к холодильнику за кусочком счастья, лучше и полезней для веса включить фильм. Благодаря приложению я поняла, что живые встречи с друзьями для меня бесценней кофе через скайп или по телефону и наполняют нежностью к миру, но если выбора нет, разговор с подругой в Австралии сделает меня почти настолько же довольной. А тишина и возможность без спешки пройтись по парку дарят больше радости, чем путешествия с длинными утомительными перелетами. Неожиданно. А как же моя любовь к экзотическим странам и новому? Оказалось, знакомые поездка на дачу, пустая на майские праздники Москва радует также сильно.

 

Меня немного даже расстроило, что красивые вещи или статусные приглашения меня волнуют мало. Несколько неожиданно оказалось, что в работе счастье и гордость дарят успехи учеников и когда я сама с любопытством учусь, пишу с упоением, а не выступления на конференциях или пафосные награды. Вечер с книгой, пледом, тишиной и близкими мне милее.

 

Все так просто, да? Стоило ли затевать исследование на несколько месяцев, чтобы убедиться в истинности слов о том, что счастье рядом, что оно в простоте, там, где близкие и друзья, доверие и нет суеты и нервозности? Не на Мальдивах, не в сумке Биркин или новых балетках Прада, не в огромных гонорарах, а в возможности экономить и оставаться свободной от больших расходов и жестких обязательств, там, где я обнимаю с нежностью мужа, внимательно слушаю мальчишек, а не раздаю автографы и позирую для фотоаппаратов. По-моему, стоило записывать и анализировать для того, чтобы еще раз в этом убедиться. Ведь одно дело слышать и знать, а совсем другое прочувствовать это на себе самой, прожить в собственном опыте.

 

Пойду за чувствами, а не логикой

 

В этом году я решила составить принципиально другой план. Я войду за своими чувствами, за ощущением счастья. Я уже нарисовала “Колесо счастья”, знаете это упражнение? Нужно нарисовать круг, разделить его на восемь сектором и дать каждому название: отношения, бизнес, финансы, здоровье, обучение и тд. У каждого выходят свои названия частей. Я вот с любопытством поняла, что мои сектора впервые за многие годы получили другие названия. Не удивительно, что 12 месяцев спустя я сама себя не узнаю)

 

После того, как вы нарисовали круг и назвали его сектора, поставьте карандаш или фломастер на ось — середину колеса. Эта точка — ноль, и если двигаться по оси от центра колеса вверх, то вы достигнете ста процентов. Теперь вам нужно оценить степень удовлетворенности каждым из аспектов вашей жизни по шкале от 0 до 100 %. Выберите ось, ведите линию от нуля и остановитесь там, где почувствуете. Напишите, на сколько процентов вы довольны ситуацией в этом аспекте.

По очереди определите, на сколько процентов (можно выбрать любое число) вы довольны каждом «куском» колеса. Теперь возьмите другой цвет, соедините вершины всех линий между собой. Посмотрите, что у вас получилось. Какие чувства вызывает картинка? Удобно ли ехать по жизни на таком колесе?

Сейчас вам станет легче понять и решить, какие стороны жизни нуждаются в коррекции. Запишите, что вы хотите изменить в каждом из восьми аспектов.

Возьмите карандаш или фломастер другого цвета. Посмотрите, например, на часть колеса под названием «семья». На какие другие аспекты жизни влияет градус ваших отношений с близкими? Например, вы лучше работаете, если у вас хорошие отношения с домашними. Значит, рисуем стрелочку от «семьи» к «работе». Предположим, когда с родственниками сложности, вам приходится оплачивать все расходы. Так «семья» влияет на сектор «финансы»: рисуем стрелку от «семьи» к нему. Теперь вам предстоит найти все взаимосвязи и нарисовать все стрелки. На это понадобится минут 15—20.

Теперь посмотрите, какой из частей жизни вы довольны меньше всего, и на то, что именно влияет на проблемный сектор. Затем разберите все расстраивающие вас части Колеса жизни.

В результате у вас должен появиться стратегический план действий. И вот самый важный момент! Раньше я бы сказала: возьмите ручку и запишите все пришедшие в голову действия. А теперь скажу иначе: возьмите ручку и запишите, что вы хотите чувствовать в каждом секторе колеса – в разные моменты своей жизни. Так я больше всего ценю сейчас спонтанность, возможность действовать без суеты, чувствовать, что у меня на все хватает времени. Прогулка без спешки доставляет мне больше радости, чем новое путешествие на другой конец света. Возможность погрузиться в книгу целиком важнее, чем пять новых проектов. Лучше я проведу с детьми один час в день, но без отвлечений на работу, чем пять, но постоянно заглядывая в телефон.

Запишите, что вы хотите чувствовать, к чему стремится ваша душа. От трех до пяти эмоций на год вполне хватит. Посмотрите на колесе еще раз и придумайте, что вы можете сделать в разных аспектах жизни, чтобы их испытывать?

Затем спросите себя: «Какие три пустяка я могу сделать уже сегодня, чтобы ощутить эти чувства? Какие три вещи для этого я сделаю на текущей недели?» Запишите их и сделайте. Вызывайте в себе желанные чувства как можно чаще: не менее трех раз в день. Поступки и эмоции нанизываются друг на друга, как бусины, и происходят постепенные изменения.

В этом году я пойду только за своим сердцем, за чувствами, которые делают меня счастливой. Пойдете со мной?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>